no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月18日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6211歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
13時
99shop カレイの唐揚（2人前） 184 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 18 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
ダノンジャパン 野菜炒め（1人前） 67 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
21時
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
22時
お刺身３点盛り（1人前） 256 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
エビシュウマイ（0.5人前） 77.8 kcal
23時
久保田万寿（1人前） 196 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
  2054 kcal
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