スコール？！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月09日（金）

スコール？！
< カメラ目線(⌒‐⌒... 　｜　⭐ハイキング⭐ >
今日はなんと合計一時間走りました！
膝も痛くならなかったし、いい感じです。

帰宅した途端、突然の大雨！
洗濯物の取り込み、ギリギリセーフ(^^;
周囲が真っ白になるほどのどしゃ降りでしたが、５分でピタッと止みました。
東南アジアのスコールのよう。
東京は亜熱帯になってしまったのか。。。

明日は日帰りハイキング♪
山道がぬかるんでないといいな。

今日の摂取カロリー:1730kcal

【今日の運動】
ランニングマシン30分×2セット
筋トレ少し
【朝ごはん】440kcal
麦ご飯200 めかぶ納豆60 佃煮20
サラダ/レタス・豆・トマト・コーン100
味噌汁/豆腐・なめこ・小ネギ60
コーヒー/ブラック
【間食】140kcal
フローズンヨーグルト100
カフェオレ40
【昼ごはん】250kcal
麦ご飯200
ふりかけ10
カフェオレ40
【間食】100kcal
フローズンヨーグルト100
【晩ごはん】720kcal
豚バラと白菜のミルフィーユ鍋400
うどん100 佃煮20
サラダ/豆腐・レタス・トマト・梅干し100
発泡酒100
【夜食】80kcal
牛乳80

【記録グラフ】
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2016/09/09 22:37 
洗濯ものセーフで良かったですね(v＾ー°) 
せっかく洗って干したのが水の泡って、本当に悔しいのと切ないのと、悲しいのと・・・ですものね。
 ミーシャ☆ 2016/09/10 08:23 
よっしゃー！って感じでしたo(^o^)o
,kyu@ 2016/09/09 22:41 
雨に降られなくて良かったですね
日頃の行いがいいんですよきっと(^_^)
 ミーシャ☆ 2016/09/10 08:25 
シーツ類もどっさり干してあったので、降られたら大ショックでした(^^;
milosilo21 2016/09/11 10:57 
だよね~~ ☆　最近の変な天気 !!
土曜日のハイキングは　楽しめたのかなぁ~~ ☆
 ミーシャ☆ 2016/09/11 11:06 
ハイキングはいいお天気でした！
日曜からは、またしばらく雨が続くようですね～。
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