カメラ目線(⌒‐⌒)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月08日（木）

カメラ目線(⌒‐⌒)
< no title 　｜　スコール？！ >
カメラ目線(⌒‐⌒) 画像1 カメラ目線(⌒‐⌒) 画像2 カメラ目線(⌒‐⌒) 画像3
雨がザーと降ったり晴れたりと、目まぐるしく天気が変わる一日でした。
雨の合間をぬってスポーツセンターへGO!
しっかり運動してきました。
不安定な天気のせいか、いつもより空いていて快適でした。

近所の公園の池のふちで鴨が休憩中。
一羽だけカメラ目線で可愛かった♪

摂取カロリーもまずまず控え目。
合格点な一日でした(^^)v

今日の摂取カロリー:1450kcal

【今日の運動】
ジムのマシンいろいろ
エアロバイク40分
ランニングマシン20分
【朝ごはん】470kcal
麦ご飯200　納豆50　佃煮20　明太子60
サラダ/レタス・トマト・豆100
味噌汁/白菜・人参・小ネギ40
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】370kcal
麦ご飯のめかぶ納豆丼330
カフェオレ40
【晩ごはん】570kcal
野菜の塩炒め/白菜・もやし・ピーマン100
ブリの照り焼き300 佃煮20
味噌汁/卵・小ネギ50
発泡酒100
【夜食】40kcal
梨40

【記録グラフ】
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/09/11 10:55 
本当に　いつも素晴らしい　お食事メニュー　☆
見てるだけでも　楽しいです !!
カメラ目線で　可愛い !!
 ミーシャ☆ 2016/09/11 11:04 
餌を期待されてたのかも・・・
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