サンクスまで深夜の散歩【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月27日（火）

サンクスまで深夜の散歩
< 夕風呂 　｜　天気不順 >
【朝ごはん】350×3、おにぎり、味噌汁
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、赤ワイン2、エビチャーハン、豚バラたまねぎ、肉豆腐、オクラ納豆
【今日の感想】今日は早朝（深夜）から目が冴えて、タバコも残り少なくなったので、龍之介とともに午前３時半から４km離れたサンクスまでウォーク。深夜なので国道も大型トラックばかりが走る。歩道はあるので、龍之介の安全は一応確保されている。それに、サンクスといわず、さくらの湯などにも何回も散歩に行っているので龍之介もおおよそ要領はわかっているのだろう。
真っ暗闇を黙々と散歩した。　　歩数にこだわりすぎるのはやめにしようと思いつつも、つい気合が入ることもあるのである。
で、こんなに早くから散歩したのに、結局は読経、朝食などでバタバタして、さくらの湯の早朝入浴は叶わず。　夕方入浴も考えたものの、何となくだらしくて帰宅後に冷水シャワーで済ませた。浴槽につからないと疲れが取れないかもしれないなあ・・・・・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
67.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1296kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2898kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
100mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
19127歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
149mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
10時
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.8人前） 320 kcal
セブンイレブン 肉豆腐（0.5人前） 144 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
  2727 kcal
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