121、1600　49.7炊き込みご飯、南蛮漬け、豆腐もやし汁　【むさしさんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

121、1600　49.7炊き込みご飯、南蛮漬け、豆腐もやし汁　
< 128　1700塩... 　｜　128　1700　... >
ひろ君いない
CS日ハムに負ける
朝１５グラム水　ガム
散歩上で何か少し、夕方２０ｸﾞﾗﾑ水
うんちは２１時３０頃
４９．７キロｸﾞﾗﾑ
朝　食パンにジャム、サラダ、さつまいも　300
昼　お弁当　800
上でおかき
夜　炊き込みご飯、魚南蛮漬け、豆腐もやし汁　500
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