11/21記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

11/21記録のみ
< 健康づくりフェスタ... 　｜　左肩痛再発 >
【朝ごはん】
ラ・フランス 1ヶ
みかん 1ヶ
石窯サルタナレーズン 51g 145kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
塩鯖
大根おろし
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ピーマン・水菜・レタス・トマトのサラダ
かぼちゃの煮物
わかめ・豆腐・油揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
みかん 1ヶ

【間食】
黄金の天然出汁 かりんとう

【晩ごはん】
じゃがいもと豚肉の味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ピーマン・水菜・レタス・トマトのサラダ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
かぼちゃの煮物
モロヘイヤのスープ
白飯推定 175g

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
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