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16年11月30日（水）
11月の振り返り／歩き方教室 |
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< 11/29記録のみ
｜ 久々に体育館でトレ... >
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【朝ごはん】
りんご 1ヶ
りんごと紅茶のパン 27g
ショコラノエル 14g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
カンパチ・アボカド丼 白飯推定 175g
鱈とあおさのお吸い物
みかん 2ヶ
【晩ごはん】
肩ロースとんかつ
千切りキャベツ
いりこ
玉ねぎ・セロリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶたまねぎドレッシング
白菜キムチ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
【2016年11月12日】
体重 51.2kg
体脂肪率 27.6％
骨格筋率 26.0％
皮下脂肪率 23.4％
【2016年11月30日】
体重 51.4kg （+0.2kg)
体脂肪率 26.9％（-0.7％）
骨格筋率 26.4％ （-0.9％）
皮下脂肪率 22.9％（+1.1％）
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
【今日の感想】
12日に体組成計が新しくなったので、月
初ではなく新体組成計で測定し始めてた
日との比較で。
しかし、今月は「少しでも軽くなってか
ら」なんて姑息なことを考えてたら、結
局ジムのInbodyで計測しなかった(+_+)
アカンわ～。
だいたいの日にちを決めるようにしない
とダメかな～。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
昨日と一昨日が生理でダルかったので
今日はレッスンの後、徒歩で帰宅できる
かどうか不安だったけど、随分身体が楽
になってきて大丈夫だった(^_^)v
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| 【記録グラフ】 |
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