今年1番の寒さ／トレッドミルの速度【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

今年1番の寒さ／トレッドミルの速度
< 歩き方教室 　｜　パーソナルトレーニ... >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
フルグラメープルシロップ味 15g
オールブランブランフレーク 15g
まきばの空

【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・春菊・水菜・レタス・トマトのサラダ
秋刀魚の蒲焼卵とじ丼 白飯推定 175g
みかん 2ヶ

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
牡蠣フライ
千切りキャベツ
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・春菊・水菜・レタス・トマトのサラダ
大根キムチ
ベーコン・ほうれん草・玉子のスープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
さすがに今朝は寒かった。

こういう日は、体育館の暖房が効き
すぎていて気持ち悪いことも多いの
だけれど、今日は丁度いい感じだっ
たε-(´∀｀*)。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

左肩痛が起こるきっかけは「早歩き
をした時」っぽいので、今日のト
レッドミルをMAX4.2km/hで15分やっ
てみたら、痛みなし。

やっぱり早さか～・・・。

トレーナーからは「速度が上がるに
連れて左肩が上がっている」とは
指摘されてたし。

明日は4.2km/hで20分を試してみよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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