パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

パーソナルトレーニング
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【朝ごはん】
柿 1ヶ
小豆あんトースト 56g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
田酒粕漬け（ほっけ、帆立貝柱）
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・セロリ・春菊・水菜・レタス・トマトのサラダ
豆腐・わかめ・刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
蓮根の蒲焼き風
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・セロリ・春菊・水菜・レタス・トマトのサラダ
白飯推定 175g

【今日の感想】
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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