歩き方教室【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月23日（金）

歩き方教室
< 糸魚川市の大火に胸... 　｜　12/24休養日 >
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【朝ごはん】
りんご 1ヶ
4種のチーズのパン 38g
ぶどうパン 23g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
カレー・ヴルスト
ポテトチップス
サラダ
蜂蜜トースト
ウインナーコーヒー

【晩ごはん】
鶏もも肉の唐揚げ
千切りキャベツ
ブロッコリ・春菊・パプリカ・水菜・レタス・トマトのサラダ
ねぶた漬
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
セロリの葉のきんぴら
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】
オリーブオイル 大さじ1

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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