天草日帰り旅行【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月25日（日）

天草日帰り旅行
< 12/24休養日 　｜　12/26体育館ト... >
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【朝ごはん】
みかん 2ヶ
塩パン 40g
ぶどうパン 30g
ミルクティ（まきばの空使用）
スターバックスラテ（無脂肪乳）トール 125kcal

【昼ごはん】
もずく酢
平目のお刺身
海老の塩焼き
天ぷら（海老・茄子・ピーマン・かぼちゃ）
伊勢海老入りポテトサラダ
茶碗蒸し
わかめのお味噌汁
漬物（高菜漬・たくあん）
白飯推定 160g
パイナップル
みかん

【間食】
りんご
デコポンソーダ
土産物店で試食色々
　サラミ
　ワイン（赤・白）
　お菓子等

【晩ごはん】
棒々鶏
野菜炒め
海老チリ玉子
鶏の唐揚げ
千切りキャベツ
玉子スープ
白飯推定 180g

【夜食】
オリーブオイル 小さじ1杯

【今日の感想】
久々のバスハイク。

食事もショッピングも期待していな
かったけれど、すごくおいしいとこ
ろばかりだった！

自分では絶対調べられないところ
だったから良かった～！

今からリピートするのが楽しみ！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
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