2284日目－27.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月04日（月）

2284日目－27.3㎏
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2284日目。－27.3㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計(終日計)　　　 …10235歩
・スレンダートーン　　　 …30分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー　　　　　…フライングドッグ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 ハンズアップスクワット10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1060kcal(朝80＋昼680＋夜300)
・消費カロリー…2431kcal
・カロリー差 　…1371kcal

月曜日の記録。



【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2431kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10235歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 80 kcal
13時
昼食（1人前） 680 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1060 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2017/09/05 10:54 
初めまして
ダイエット成功　おめでとうございます。
ぼちぼち走っている私とは大違い！
モチベーションの高さに刺激をいただきました＾＾；
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