晴れ曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月29日（金）

晴れ曇り
< 小雨 　｜　晴れ曇り >
　もうちょっと湿気が低ければ丁度いいですね。

　なんか７年ぶり位に卓球前にちゃんとしたニラレバ炒め定食
食べてから卓球したら運動中足釣り気味になりませんでした。
　運動前にもちゃんと食べないといけないんですね。


　体育館内は30度以上、湿度90％位のはず。

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないさせないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.9℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1569kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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