no title【taka.さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月09日（月）

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昨日は朝自宅を出て山の麓までは良かったが、スマホナビで目当てにしていた300円駐車場を探すのに一苦労。
400円とか500円とかの駐車場が至る所に有って、なおかつ朝8時前なのに人（車）が多い！！
なんとか見つけて予定通り8時半にスタート。
しかし・・・百名山で天気の良い日曜日。めちゃ人が多い。
おまけに一合目までで右足の裏が痛み出す(´д｀)

若いベトナム人グループ、小学生＋保護者、若い男女のグループ、オジさんグループ・・・周囲がうるさすぎる〜(´Д｀)
おまけに人が多いから後ろの人の足音が聞こえるが、コッチはピッチが上がらずマイペースで歩けない〜(´Д｀)
何度も道を譲っては遣り過ごした。
普段は人気のない山中を歩いているからペチャクチャは苦手！お喋りのない静かな環境で歩きたい。

何度も休みながらようやく13時前に頂上に到着。
頂上へはドライブウエイの山上駐車場からも来られるので人はさらに多い！
山頂は広く食事や土産物などお店もいくつか有る。前回（20年前？）もそうだったが山頂標識を探すのに手間取った。証拠写真だけさっさと撮影。
おにぎり2個を食べガスが出て来て気温も下がって来たので1時半には下山始めた。

後ろから急き立てられるのも嫌なので下りも何度も道を譲る。
小学生は勿論のこと、どう見ても70代のおばあちゃんにもさっと抜かれていく。(´д｀)
最後は水も飲み尽きてフラフラの状態で駐車場まで戻って来た。


今回の教訓
・人の多い曜日、山は極力避ける
・ストレッチをやっておかないと足の故障に見舞われる
・飲料水は余裕を持って。無ければ自販機で補充する

今日は先ほど整体に行って来ましたが、どこもかしこもパンパンになっている。
この状態では筋肉は緩めるまでにしておくと言われました。
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1859kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
0.5
EX値（） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
2442歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
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