『 筋肉痛~(> <)! 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月23日(火)

『 筋肉痛~(> <)! 』

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【昨日&今日のできごと】

 写真1:昨日PM7時~駐車場で.....

 写真2:愛車の屋根に20㎝の積雪......

 写真3:今朝 10時半 会社 私のOfficeベランダは、
     35cm以上の積雪あります......


 2014年2月以来~4年ぶりの大雪~~~

 http://www.youtube.com/watch?v=CwWIcoogjig



 昨日は、帰る時、愛車の雪降ろしと新雪で誰も通ってない通路を雪かき~

 今朝は、マンションの駐車場で40分、愛車の雪降ろしと通路の雪かき~

 岩手の住んでいた時は、毎日の日課でしたが、さすがに~還暦を越えると
 
 腕や腰に、来ます~~筋肉痛でプルプルした腕で仕事をしています~~(--;



 みなさんの所は、大丈夫でしたか~~~(^^。















【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
38.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5655歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
118mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1961kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
森永 ビヒダス 無糖 ヨーグルト(1人前) 65 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
アジの塩焼き(1人前) 64.8 kcal
春雨の炒め物(1人前) 51.3 kcal
カリフラワーの甘酢漬け(1人前) 30 kcal
いんげんとコーンの(0.5人前) 90.8 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
しじみの味噌汁 (薄味)(1人前) 22 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(1人前) 18.4 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
豚バラ(1人前) 386 kcal
しゃぶしゃぶ(0.5人前) 199 kcal
松屋 生玉子(1人前) 76 kcal
鉄火巻き(1人前) 329 kcal
ノンアルコールチュウハイ(1人前) --- kcal
22時
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  1961 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2018/01/23 13:17
ワシ、昼前に雪かきしてプルプル&腰に来ましたわ…(--;
整形に行かなくちゃ…(--;
いやはや参った参った(--;
 syunfamily 2018/01/23 16:26
兄さんも~プルプル&腰に来ましたか~(^^;
本当に、参った大雪でしたね~~(--;
ムッキー 2018/01/23 13:24
大変でしたね。
今朝嫁さんに電話したら家の方は殆ど降ってないそうです。
ニュースで見ましたが関東地区はかなり降ったらようですね。車の事故と歩いてる最中の転倒事故が相次いだようです、
お気をつけ下さい。
しかしまぁ、40分以上も雪かきしてたら、そりゃぁ筋肉痛確定ですよ。
プルプルした腕で頑張って仕事してくださ~~~~い。
 syunfamily 2018/01/23 16:29
いや~~本当にプルプル&腰に来ましたよ~~(^^;
4年前よりは、少しましですが、普段雪が積もらない所の、
大雪はパニックですね~~(--;
milosilo21 2018/01/23 13:29
お疲れ様でした~ ☆ 良い筋肉痛で有ります様に !!
雪の積もり方が 速かったですね~~ ☆ どうぞ おカラダを休めて 安全な一日を !!
 syunfamily 2018/01/23 16:33
ありがとうございます。
大分~筋肉痛も落ち着きましたが、これ以上の大雪は勘弁して欲しいですね~(^^;
雲爺 2018/01/23 17:11
昨晩遅くには雪が解け始めていて、今日の朝方には道・家の屋根・庭には雪なんか無かったですね。ほんの1cmくらい車の屋根に積もってました。
爺の家近くは本当に日本なのと疑りたいですね。
 syunfamily 2018/01/23 18:42
>爺の家近くは本当に日本なのと疑りたいですね。
あっははは~~羨ましいですね~~雲爺さんの地域は日本のハワイみたいですね~~(笑)
こちらは、もう大雪はコリゴリです~~(--;
kotoneko 2018/01/23 18:55
ウチの辺りは 25㎝くらいかな~ 塀や車には30㎝以上・・
息子と 大雪になった母の葬儀の時を思い出して
「ばぁばが 何か文句言ってるのかな??」 と言ってました~

玄関前の雪かき・・肝心のスコップが埋まってました (-"-)
チリ取りを使って スコップを掘り出すことから始まりました~~(ノД`)・゜・。
 syunfamily 2018/01/23 21:57
>25㎝くらいかな~ 塀や車には30㎝以上・・
そちらも、積もりましたね~~(^^;
>「ばぁばが 何か文句言ってるのかな??」 と言ってました~
息子さんの言う通りかも知れませんね~~。
ダックスRON 2018/01/23 18:57
この歳になると 雪は嫌ですねえ 私も明日泊り勤務なんで 
翌朝雪掻きすることになりそうな気配が 去年は滑って仰向けに転び
腰と頭打ってヤバかったです。
うちのRONは 先ほど動物病院の待合で怖がってブルブルブルブル大変でした。(笑)
 syunfamily 2018/01/23 22:03
確かに、若い時は雪が好きでしたが、歳とともに、嫌になって来ましたね~(^^;
我が家のコロちゃんも同じですが、RONも、病院は、ブルブルブルブルですか~~(笑)
尿蛋白 2018/01/23 19:01
雪は天からの便りとも言いますから厄介者と考えるとネガテブになるので、雪のお蔭で雪かきをして体つくりに役立つ位に都合よく捉えて下さい。
今時 お金を出してわざわざジムに通っている人もいるので、体力作りが只で出来るなんてとてもお得ですから!!!!
ハハハ
 syunfamily 2018/01/23 22:08
確かに、雪は天からの便りですね~
雪かきは、体力作りが只で出来るんですからね~(^^。
♪おんぷ♪ 2018/01/23 19:26
雪仕事おつかれさまでした\(^^)/
これだけ降ると、実家の屋根や駐車場の屋根の雪下ろしを祖母がひとりでするから、心配ですよ。。
他の人には、やらせられないと言って…
 syunfamily 2018/01/23 22:11
はい。
本当に、疲れました~~(^^;
お祖母様が一人で雪下ろしは~心配ですね~~(--;
xAKIx 2018/01/23 19:55
こちらも、1時間くらい雪かきを、駐車場からのスロープ部分をやりましたが・・・
5m四方だったのですが、腕がプルプルしてました(笑)
夫はその間寝ていたという・・・(笑)
でも、楽しかったです♪
年に1回くらいなら、そんなに苦じゃないですね^^
 syunfamily 2018/01/23 22:16
>でも、楽しかったです♪
>年に1回くらいなら、そんなに苦じゃないですね^^
流石~アキちゃん~雪かき~1時間~頑張るなぁ~~(^^;
たわし68 2018/01/24 10:01
今日の、凍結も心配ですね。
転びませんように、、、。
 syunfamily 2018/01/24 10:34
中佐。
今朝の最低気温ー8度です~~(--;
昨日の朝より、今朝は路面がアイスバーンなので、
車も人も、スリップ事故が多発しています~~~(--;
ふんわりタオルちゃん 2018/01/24 12:18
うちの方はみんな雪掻き頑張ってるのと、
日が当たるとこはだいぶ溶けました。
昨日、雪掻き20分で腕がパンパンでした(笑)
関係ありませんが、さだまさしさんの
関白失脚という歌、笑えます(笑)
道中お気をつけて(*^-^)
 syunfamily 2018/01/24 14:38
>昨日、雪掻き20分で腕がパンパンでした(笑)
馴れない~雪かき~大変だったでしょう~~(^^;
「関白失脚」~昔、大ヒットした「関白宣言」の失脚版ですね~(笑)

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