たいパパさん
最新の記録ノート
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18年05月20日(日)
2540日目-26.1㎏ |
< 2539日目-26...
| 2541日目-26... >
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2540日目。-26.1㎏。前日比+0.7㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …80分 ・歩数合計(終日計) …11843歩 ・スレンダートーン …30分 ・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、 ダンベルフライ10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、 左10回×3セット、 サイドレイズ10×3セット ダンベルプルオーバー10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…2690kcal(朝400+昼920+夜1370) ・消費カロリー…2648kcal ・カロリー差 … -42kcal
日曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
400 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
920 |
kcal |
21時 |
夕食(1人前) |
1370 |
kcal |
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2690 |
kcal |
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