転居を進められる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月28日（月）

転居を進められる
< BBQうまく行かず 　｜　雑用も立派な仕事 >
会社の上司から転居を進められる。確かに
2時間はきつい。実績を残せば、給料も
上げてくれるとの言葉ももらう。転居は
現実的ではないが、単身赴任か高速車通勤
は、どこかで考える必要はありそうだ。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、きんぴら、ナポリタン、唐揚げ、玉子焼き、枝豆、春巻、ミニトマト　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、長ネギ豆腐しめじ味噌汁、納豆、焼売　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5175歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
32.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2188.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
509kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.76km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
6回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7404歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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