歯科検診【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月30日（土）

歯科検診
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久しぶりに、歯科検診を受ける。
かなり、磨き残しがあると警告された。
今回は、磨き残しが赤く染まる染料を口に含んだ。
かなり真っ赤になった。
久々に、歯磨きの仕方の指導を受ける。
入れ歯になりたくなければ、シッカリ磨いてくださいと言われた。
特に、夜は唾液があまり出ないので、寝る前までに磨いて下さいとのこと。
あと、口の中の雑菌は、歯にもついているので、歯磨きは重要である、磨かなければこれを飲んでしまうのだから、とも言われる。
雑菌を飲めば、体調にも悪影響であるとのこと。

今日は、海にサンセットノルディックウォークに行く予定で、実家に昨日のうちに車を借りる予約メールを入れていた。
母からは、「土日は体調を休める時。ノルディックウォークに行かないで休むことを提案します」と返事が来ていた。
とりあえず、午後１時に借りに行く。
「ノルディックウォーク、行かないでしょうね？」と念を押される。
すると、不思議なことに、ホームセンターで買い物をしているうちに、じわじわと疲れが出てきた。
午後３時前、行くか行かないか決めなければならない時刻。
体調に相談してみると、「疲れている、無理」という返事が。（脳内会話）
仕方が無いので、午睡を取った。
夕方は、最初のホームセンターで安売りの為に売り切れていた花と野菜の土を探しに出かけた。
土を買い、車を母に返却し、１５分くらい母のお話（ひとり暮らしなので話し相手が欲しいのだ）につきあって、自転車で帰宅。
ほぼ日は暮れかけていたが、グラジオラスの定植と、ツルムササキの定植をする。
空いたグラジオラスの鉢に、よく育たなかった百日草の子苗を植え替える。

【記録グラフ】
筋質点数
71点
筋質点数（点） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
474kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
5069歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
体水分率
47.1%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/07/01 06:11 
土いじりやってますね。
 Ayako_k 2018/07/02 05:40 
＞打ち水さん
　なんとなく、野菜の苗が「こうして欲しい」と訴えているように見えてくるんです。
　例えば、ホームセンターで買った、ビニールポットに入った野菜は、上の方の葉ばかり大きくなってたり。
　大抵はビニールポットの中に根がぐるぐる巻きになっていて、早くプランターや畑などで根を伸ばしたがっています。
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