no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月27日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の唐揚げ　きのこあんかけ（0.4人前） 200 kcal
さつま揚げと野菜の煮物（1人前） 55.6 kcal
切干大根の中華風煮物（1人前） 14 kcal
いんげんとコーンのソテー（0.1人前） 18.2 kcal
鮭菜飯（0.7人前） 175 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
レモンタン（1人前） 136 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
キリンビール 一番搾り スタウト [カン] 350ml（1人前） 154 kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.5人前） 5.2 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎水割り（0.5人前） 185 kcal
  2060 kcal
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