みんなで筋肉体操【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月21日（金）

みんなで筋肉体操
< 傘屋に行った。 　｜　海辺でピクニック >
＜早朝覚醒とゲーム＞
　朝２時すぎに目が覚めてしまう。
　トイレに行く。
　用を済ませても、どうしても覚醒してしまう。
　こういう時は、それでは日頃あまりちゃんとじっくり遊べていないゲームをするかと、ついゲームに手が出る。
　結果として、いつもの起床時間を１時間オーバーでゲームを続けていた。
　これ、どうにかならないもんかなあ。
＜今朝の体感＞
　気温２１度。
　長袖ポロシャツに、薄いモンペ。
　裸足でパソコンを打っていたら、鼻水が出てきた。
　エアコン暖房をつけ、靴下を履く。
＜体重＞
　増えている。昨日は雑炊にしたのだが。
　酒も飲んでないし、間食もしていない。
　単に増減幅なのか。
＜みんなで筋肉体操＞
http://www4.nhk.or.jp/P4975/
　録画しておいたのを見た。
　たまたま見た会は、「スクワット」。
　片足を椅子に乗せてやるスクワットのデモンストレーションが画面で始まると、旦那がさりげなく椅子をそばに置いてくれた。
　やれと。
　やれと言うことですね。ええ、やりますとも！
　この会のゲストは、イケメン俳優の武田真治。
　筋肉体操が終わるたびに、足首回しをしている姿がカッコ良かった。
　ここにその画像の写真を撮ろうと部屋のテレビのリモコンをつけたら、いつもの階下のビデオに繋がる表示がない。
　これもルーターを変えた影響なのかな？
　旦那に後で聞いてみよう。

【記録グラフ】
日の入
1740時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		ウォーキング／ランニング（時速）
3.8km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
筋質点数
75点
筋質点数（点） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
40分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
ウォーキング、ジョギング
70分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
574kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
14℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
11549歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
120分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
528時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
24℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2000時間
寝た時間（時間） のグラフ
ウォーキング距離
4.4km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
46.7%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
220時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1038kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2018/09/22 06:43 
Ayakoさんは、3連休かなぁ
朝起きたら、読書でまた寝ましょう
ゲームですと眼が覚めちゃうじゃないかなぁ
 Ayako_k 2018/09/23 05:07 
＞打ち水さん
　本を読んでまた眠くなる、という方法ですね。
　意思との闘いですが、がんばってみようと思います。
　確かにゲームだと目が覚めます。
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