お大事生活　三日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月12日（金）

お大事生活　三日目
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お大事生活　三日目 画像1
【今朝の体調】
　いままでよりは良し。
　どのくらいかと言うと、久しぶりにちゃんと「朝行」をこなせるくらい。
　でも、wii fit plusでの運動は控えておきたいくらい。
　昨日夜、風呂に入ってちゃんと髪を乾かして寝たから、ぐっすり眠れたのかもしれない。
　やっぱり風呂は安眠効果あるということか。
【タニタ体重計用語　体内年齢】（ＨＰ内容）
基礎代謝の年齢傾向と、タニタ独自の研究により導き出した体組成の年齢傾向から、測定された結果がどの年齢に近いかを表現したものです。
厚生労働省で答申された「日本人の栄養所要量」に記載されている、「性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量」を参考に、代謝を分りやすく表現できる目安として推定年齢を表示しています。
同じ体重でも、体組成により体内年齢は変わります。筋肉量が多く基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若くなります。

【仕事帰り】
金曜日。帰宅するとゲームがしたかった。

やっぱり、自分にとってのストレス発散方法は、ゲームが一番らしい。
【記録グラフ】
日の入
1708時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		筋質点数
73点
筋質点数（点） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		ヨガ本数
1本
ヨガ本数（本） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
625kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
最高気温
17℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
3304歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
546時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
14℃
最低気温（℃） のグラフ
気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
47.3%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
330時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
330時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1062kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
55.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
株式会社　言歩木ＤＸ ブルーベリーＤＸ（1人前） 49.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.1人前） 6.2 kcal
  55.4 kcal
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