no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月12日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
40.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4285歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
キッコーマン 豆乳（2人前） 220 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
豚肉じゃが（0.2人前） 97.7 kcal
ほうれん草とハムの和え物（0.5人前） 17.7 kcal
枝豆のおかか和え（0.5人前） 15.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
21時
鶏鍋（0.5人前） 337 kcal
寄せ鍋（0.5人前） 155 kcal
生卵（2人前） 130 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
22時
加ト吉 うどん　80ｇ（1人前） 84 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2172 kcal
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