18年12月04日（火）

痩せる?逆腹式呼吸

< no title 　｜　no title >

本音として　毎年　色んな「ダイエット方法」が　世に出てくるなぁ~と思う !!

丁度　去年の今頃は　「体幹リセットダイエット」が　大流行りで　
勿論　私は膝裏の痛みも有ったので　尚更　真剣に 3ヶ月　ちゃんとやり遂げた
只　やり遂げた変な達成感も有り　不思議な物で「今一度やろう!!」と言う気は起こらない

そこで　今回　テレビで紹介され　巷で人気に成っているダイエット法「5秒筋トレで内臓脂肪を燃やす！」
他の「健康番組」でも言われてた　　「昔の常識　でも　今は何の根拠も無く通じない場合も有る」と

『逆腹式呼吸』
[ 普通の腹式呼吸とは逆　☆　息を吸う時にお腹を凹ませ　息を吐く時に力を込めてお腹を膨らませる
交感神経を優位にでき　指針を緊張興奮させるので　代謝が上がり　脂肪が燃え易く成る ]と

今まで　必死に　正しい方法で行う「腹式呼吸」に勤めて来たけど　一度　リセットして
これからは『逆腹式呼吸』を　出来る時は~

世界一受けたい授業で話題の逆腹式呼吸とは？内臓脂肪を燃やす5秒の筋トレを博多弁で解説します！
https://www.youtube.com/watch?v=DQyY3oZxyn0

でも　ネットで続けて調べると　腹式呼吸も同じだけど
逆腹式呼吸もお腹を使った呼吸法で　「腹圧がかかる」と言うのが問題に成る場合も有る様だ

まぁ~色々　考えても　そんなに正確にはできないし　☆　私は　まだ簡単な「口呼吸」をしてるし
兎に角　横隔膜を使い「呼吸」を依り意識して運動してみよう !!

写真は　仲良く犬たちと公園で~~

今日も日差し暖かく　皆様　どうぞ　良い一日にしていきましょ!!

***
今日は　何?　☆　めちゃ暖かくて~~　みんな「12月で　この暖かさは~~??」と
Beautiful Day!!でした~~

***
12月 5日(水)　6時過ぎに起床　☆　結構　ちゃんと眠れて良かった~
でも　まだ　表は暗いなぁ~
今日も　昨日の様に暖かく成るのか?

皆様　コメントありがとうございます　☆　そして　今日も穏やかな良い一日に成ります様に !!

【記録グラフ】

万歩計
11837歩
万歩計（歩）のグラフ

打ち水	2018/12/04 06:17
ワンちゃん仲良しのように見えますダイエット、　その言葉が呪い
milosilo21	2018/12/05 06:33
はい　長男の二匹は　誰にでもフレンドリーですね~ うちのスーキーは　人見知り・犬見知りで~ 「ダイエット、　その言葉が呪い」☆　成る程　その通りですね~ [ 楽しもう　ウイスキー試飲　冬紅葉 ]　心もカラダも暖かい一日に成りますね~ そして　何より　奥様　☆　お友達と　楽しい一日を !! はい　長男の二匹は　誰にでもフレンドリーですね~ うちのスーキーは　人見知り・犬見知りで~ 「ダイエット、　その言葉が呪い」☆　成る程　その通りですね~ [ 楽しもう　ウイスキー試飲　冬紅葉 ]　心もカラダも暖かい一日に成りますね~ そして　何より　奥様　☆　お友達と　楽しい一日を !!
♪おんぷ♪	2018/12/04 08:11
ベリーベリーナイス！スリーショットo(≧∇≦)o とてと良い集合写真ですね♪♪♪
milosilo21	2018/12/05 06:42
ありがとうございます　☆ 公園でも　色々と話しかけられ　「三匹とも　犬種が違って~」と珍しがられて [ 冬の波　行っても帰っても　迷い道 ]　明るい日差し　そして　暖かさ　心も少し解きほぐれてくる感じが・・ありがとうございます　☆ 公園でも　色々と話しかけられ　「三匹とも　犬種が違って~」と珍しがられて [ 冬の波　行っても帰っても　迷い道 ]　明るい日差し　そして　暖かさ　心も少し解きほぐれてくる感じが・・
みたお	2018/12/04 11:45
ダイエット… 人によって違うので何とも… 流行りをマネしても自分に合わなきゃだめだし… ワシのは禁酒！これに限りますね…でも…でも…ついつい飲んじゃう… だって・・・酒飲みジジイなんだもん（爆）本当は飲むと共に食べちゃうからなんですよね… 分かってる…orz
milosilo21	2018/12/05 06:53
そうなんですよね~　☆　自分に合ったダイエット法が一番 !! 呼吸は「生きる」事にも通じますから　そういう意味でも大事にやっていきます !! 「禁酒」ねぇ　でも深酒しなければ　良いと思いますが・・生きてる楽しみも無ければ　生きてても・・って思っちゃいますものね~ うちのも　ビールとか　時々　飲んでますね~　☆　私は何も言わない !! [ 酒飲んで　おでん摘んで　上機嫌 ]　ホト程ならばねぇ~~　楽しみましょう !! そうなんですよね~　☆　自分に合ったダイエット法が一番 !! 呼吸は「生きる」事にも通じますから　そういう意味でも大事にやっていきます !! 「禁酒」ねぇ　でも深酒しなければ　良いと思いますが・・生きてる楽しみも無ければ　生きてても・・って思っちゃいますものね~ うちのも　ビールとか　時々　飲んでますね~　☆　私は何も言わない !! [ 酒飲んで　おでん摘んで　上機嫌 ]　ホト程ならばねぇ~~　楽しみましょう !!
だんだんだるまちゃん	2018/12/04 14:11
私は真ん中のワンちゃんが和風でかわいいと思います(´▽｀) ダイエット、多分同じ番組見ました♪ 私は呼吸の違いがわかりませんでした(笑)(^-^)へ
milosilo21	2018/12/05 07:19
真ん中のは　ビーグルです　☆ ビーグル愛犬家も多いですね~　☆　やはり公園で会って　お話ししたら　とてもピュアな犬で「薬を作る時」に活躍するとか・・ピュア　☆　まぁ~　言い方ですが　物怖じしない好奇心旺盛なワンちゃんな事は　確かです !! 呼吸は　大切ですよ~　☆　時間を掛けて　ゆっくり習得すると良いですね~ 只　運動するより　やはり呼吸と一緒に運動する方が　絶対にカラダにも良いですし私も　直ぐに安易な口呼吸に成ってしまって~~ [ 少しでも　世界平和と　花祭り ]　冬の花もキレイですよね~~ ☆　楽しみましょう !! 　真ん中のは　ビーグルです　☆ ビーグル愛犬家も多いですね~　☆　やはり公園で会って　お話ししたら　とてもピュアな犬で「薬を作る時」に活躍するとか・・ピュア　☆　まぁ~　言い方ですが　物怖じしない好奇心旺盛なワンちゃんな事は　確かです !! 呼吸は　大切ですよ~　☆　時間を掛けて　ゆっくり習得すると良いですね~ 只　運動するより　やはり呼吸と一緒に運動する方が　絶対にカラダにも良いですし私も　直ぐに安易な口呼吸に成ってしまって~~ [ 少しでも　世界平和と　花祭り ]　冬の花もキレイですよね~~ ☆　楽しみましょう !!
xAKIx	2018/12/04 19:22
今日は暖かすぎてびっくりでしたねー＾＾；呼吸は、中国武術やってると自然と意識できるようになってきました＾＾痩せるかどうかは微妙ですが・・・(笑)
milosilo21	2018/12/06 05:18
はい　昨日・一昨日と暖かくて　びっくりです　☆　成る程　武術で呼吸法をマスター為されて　☆　良いですね~ あぁ~　「呼吸」だけでは　痩せるとまでは　行かないでしょうねぇ~ でも　長い範囲で捉えると　正しい呼吸法で　「健康」自体も手に入れて [ 突然の　小春日和に　びっくりして ]　 xAKIxさんも　お忙しそうですが　どうぞ　お身体　大切に為さって下さいねぇ~ はい　昨日・一昨日と暖かくて　びっくりです　☆　成る程　武術で呼吸法をマスター為されて　☆　良いですね~ あぁ~　「呼吸」だけでは　痩せるとまでは　行かないでしょうねぇ~ でも　長い範囲で捉えると　正しい呼吸法で　「健康」自体も手に入れて [ 突然の　小春日和に　びっくりして ]　 xAKIxさんも　お忙しそうですが　どうぞ　お身体　大切に為さって下さいねぇ~
ミーシャ☆	2018/12/05 00:19
私も見ました！毎日やれば効果ありそうですね！
milosilo21	2018/12/06 05:23
はい　最近　テレビを付けると「健康番組」多いですものねぇ~ そうなんです　息・呼吸は　必ずしてますものね~ 又　一時期「ロング・ブレス・ダイエット」も　流行りましたね~ [ 母笑顔　早く見たいな　クリスマス ]　ミーシャ☆さんの　お母さんを思う　心の優しさ溢れて~~ はい　最近　テレビを付けると「健康番組」多いですものねぇ~ そうなんです　息・呼吸は　必ずしてますものね~ 又　一時期「ロング・ブレス・ダイエット」も　流行りましたね~ [ 母笑顔　早く見たいな　クリスマス ]　ミーシャ☆さんの　お母さんを思う　心の優しさ溢れて~~
Ayako_k	2018/12/05 06:49
東京はまだ、お花も咲き、樹木も紅葉途中なんですね～。　年末に東京に行くので、参考になります。
milosilo21	2018/12/06 05:30
あぁ~　そう言われて　そうですね~ ☆ 日差しの関係か　もう全て葉が落ち　丸坊主の木々も場所に依って有りますね~ あら~　年末は　又　楽しみが有りますね~　☆　 [ 冬の夜　ラーメンと餃子　欠かさずに ]　　もう　寒い冬の定番『ラーメンと餃子』☆　私も大好きです !! あぁ~　そう言われて　そうですね~ ☆ 日差しの関係か　もう全て葉が落ち　丸坊主の木々も場所に依って有りますね~ あら~　年末は　又　楽しみが有りますね~　☆　 [ 冬の夜　ラーメンと餃子　欠かさずに ]　　もう　寒い冬の定番『ラーメンと餃子』☆　私も大好きです !!
たわし68	2018/12/05 07:57
とにかくゆっくりスーハー　スーハーしてみようっと。
milosilo21	2018/12/06 05:41
はい　長い息は　長生きで~~ [ スーハースーハーと　横隔膜を　冬日和 ]　私は暖かい日が続いて　身体は結構　助かってます ☆　たわしさんも　お身体　大丈夫ですか~? はい　長い息は　長生きで~~ [ スーハースーハーと　横隔膜を　冬日和 ]　私は暖かい日が続いて　身体は結構　助かってます ☆　たわしさんも　お身体　大丈夫ですか~?
ましゃもも	2018/12/05 10:17
日の出が6時半過ぎましたからね・・・色んな方法があって自分に合うやり方　続けられる方法はどれか？日々試行錯誤？ですね今夜からまた冷えそうなので気を付けましょう＾＾
milosilo21	2018/12/06 05:59
今の時期　朝はいつまでも暗く　夜は直ぐに暗くなるそうなんですよね~　☆　ましゃももさんの様に「走れる身体」だと良いのですが~ 息・呼吸に関しては　長い目で続けていきたいです !! はい　温度差が激しいと　身体の体調管理も大事に成りますものね~ 私は　早めの葛根湯で　風邪引き回避の様です !! でも　接客商売だと　いつウィルスを貰うか分からないし　気を付けてますましゃももさんも　どうぞ　喉の調子　良く成ります様に !! [ 穏やかな　冬凪愛し　娘とね ]　良いなぁ~　鎌倉・母娘旅 !! 今の時期　朝はいつまでも暗く　夜は直ぐに暗くなるそうなんですよね~　☆　ましゃももさんの様に「走れる身体」だと良いのですが~ 息・呼吸に関しては　長い目で続けていきたいです !! はい　温度差が激しいと　身体の体調管理も大事に成りますものね~ 私は　早めの葛根湯で　風邪引き回避の様です !! でも　接客商売だと　いつウィルスを貰うか分からないし　気を付けてますましゃももさんも　どうぞ　喉の調子　良く成ります様に !! [ 穏やかな　冬凪愛し　娘とね ]　良いなぁ~　鎌倉・母娘旅 !!

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