お大事生活　医院と連絡取れる【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月19日（水）

お大事生活　医院と連絡取れる
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お大事生活　医院と連絡取れる 画像1
今日の目標
・ストレッチ
・２１時までに寝る

【日中～夜】
医師会にＴＥＬしたら、閉院した医院につないでくれた。
カルテを探してくれるとのこと。
夕方、旦那にスーパー２軒回ってもらって、職場用の「ほっとレモン」系２種を手に入れる。
ストレッチマンでストレッチ。
食後「サンダーボルトファンタジー」見てあとは刀剣乱舞とソリティアやって９時前に就寝。

【夕食】
旦那がチヂミとチャプチェと韓国のりをもらってきた。
管理不動産のスナックに、韓国人女性が店子に入ったそうで、そこからもらったとのこと。
せっかくのなので、料理を開けて二人でつつく。
美味しかった。チャプチェはちょっとした冷麺のように麺に弾力があって、味は春雨っぽい。

【記録グラフ】
日の入
1621時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
85点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
640kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
6℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
5516歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
57
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
654時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
3℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
8分
テレビ体操（分） のグラフ
 		体水分率
45.4%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
540時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1033kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
37%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
7時
ご飯 半分（1人前） 118 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
めかぶ（0.5人前） 2.8 kcal
みそ汁（0.5人前） 13.1 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（0.6人前） 448 kcal
19時
チヂミ（0.5人前） 181 kcal
モランボン 韓の食菜 チャプチェ（0.5人前） 47.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
コンソメ（1人前） 74.7 kcal
  1306 kcal
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