野菜料理にいそしむ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月15日(金)

野菜料理にいそしむ

< 地元菓子店でチョコ...  | 調理して、食べる >
今日の花 レンギョウ
花言葉 かなえられた希望

 今日は夕方、人に出席できたら来て欲しいというイベントがあったのだが、出席しないで帰宅。
 今は、確定申告がまだできていないので、そちらが優先。
 そして、夜は申告事務より、体調を整えるための野菜を使った料理を作るのが優先。

 迎えに来た旦那に、スーパーに寄ってもらった。
 昨日、白菜がなくなってしまったので、追加で買いたかったのだ。
 白菜を買い、スーパーをぶらぶらしてたら、たまたまスペアリブがけっこう安値で売られていた。
 衝動買いする。
 他に、なんとなく飲みたくなってきたオレンジジュースや牛乳、バナナなども購入。

 帰宅して、さて何を作ろう。
 スペアリブ、でスマホで検索する。
 大体似たような味付けのレシピが並ぶ。うん、こんな感じか。
 酒、しょうゆ、オレンジジュース、チューブにんにく、バルサミコ酢などを圧力がまに入れ、スペアリブを入れて火にかけた。
 あと、作ろうと思ってから1週間以上冷蔵室に放置していた土付きごぼう。たわしで洗って切って炒める。ごま油を入れた。味付けはなんとなく、砂糖と醤油ですき焼き風。更に一味とうがらしで風味アップ。
 それら作業の前に、買ってきたさつまいもをホイルでくるんで190℃で59分にしてオーブンに放り込む。
 ウインナー、この間地元ブランド品が安売りだったので買ってきてたやつ、半分をコンソメスープに玉ねぎとにんじんと一緒に入れる。半分は切り口をつけて、ごぼうを炒めたフライパンで炙る。
 さつまいもは、1時間だと固かったので、更に200℃で1時間加熱した。

 そんな感じで、色々晩御飯。
 本日のテーマは、「腸がよろこぶ食事」
 なんか、ビールに合うおかずになってしまったので、またビール缶を開けてしまった。
 旦那も帰宅して、夕飯。旦那も満足の笑顔になった。
 
【就寝時】
 いつもはエアコンの暖房をつけて寝るのだが、今回は消してみた。
 なんとなく、そろそろ大丈夫なんじゃないかと思った。

【記録グラフ】
日の入
1718時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
78点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
40%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
757kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
3℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
4760歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
56
体内年齢() のグラフ
日の出
632時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
0℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
気温
26℃
気温(℃) のグラフ
体水分率
45.9%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
100時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.8
BMI() のグラフ
基礎代謝
1058kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
36.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
55.7kg
体重(kg) のグラフ
コメント
打ち水 2019/02/16 08:30
居酒屋より、健康的なつまみですよ。
主婦って、食材機転が利くんですよね。
そこが、私は足りないところ、
基礎ができてないから、応用が利かない。
 Ayako_k 2019/02/16 14:19
>打ち水さん
 ごぼう炒めは、ビールに合いました。(笑)
 私のうちは、母親が私が中学1年の時に、自宅で「公文式」という塾を始めました。
 月曜と木曜は、夕方は教室にいるので夕飯の支度ができません。
 なので、子供の頃から私と妹は、曜日によって「食事作り当番」をやってきました。
 あの頃は、本当に料理本に載っている食材をきっちり集めてでないと途方に暮れていたのですが、そのうち「適当」でもそれなりに食べられるんだと、覚えてきました。
 大学時代、友人が言った言葉が忘れられません。
「料理なんて、切って焼くか煮るかすれば、大抵食べられるんだ」
 ちなみにこの人は自炊で、レストランの食事でも「まあ、こんなもんかな」となかなか及第点を出さない人でした。
 野菜は大抵、薄く切って炒めたり揚げたりすると、それなりに美味しいですよ。
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