令和を健康に過ごす為【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月04日（土）

令和を健康に過ごす為
< 節酒6日目 　｜　no title >
ネットで痛風に関する情報を集めた。


○尿酸の原因となるプリン体は8割は体内で合成されるので、食べ物を制限してもあまり効果は得られない。
○痛みの部分は大抵1ヶ所、足の親指の付け根が圧倒的に多く、早朝に痛み始める。
○ビールはプリン体が多いのが問題ではなく、アルコール自体が肝臓でプリン体を合成するのを手助けしている。
○痛みは大抵10日から2週間程度で消えるが、治療しなければ発作を繰り返し、間隔が短くなると慢性痛風となり腎臓疾患となる。


書いてある通り、足の親指付け根が痛み始めて10日目の今日、痛みは全くなくなった。節酒（1日薄い水割り2杯まで）を始めて1週間。
GWも後半、いつもなら疲れを癒やす為のお酒が増えて、それが体調不良の原因となる悪循環状態に陥っているのだが、今年は節酒の効果で朝の気分は良い。最近睡眠時間が少ないが熟睡出来ているのだろう。


しかし多分尿酸値は高いままだと思うので、今後も節酒は続け、水は1日2リットル以上、朝夜牛乳各150ｃｃずつ飲む（ためしてガッテン情報より）、野菜を意識して多く摂る、干物は控える、食べすぎない、登山できない日はスイミング。
あまり多く決め事をしてしまうと続かないので、これ位にしておこう。休肝日は過去に何度も失敗の原因になっているので加えていない。出来ればやれば良いのだから。


診療所へ行くのは、いつもの薬が無くなる頃が今月下旬になるから
このまま節酒を続けよう。診察のときに痛風の検査（血液検査）してもらおう。
【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
taka* 2019/05/04 09:10 
なるほど勉強になります。私は水分は気を付けて摂取していましたね。
うちは兄が通風もちなので私も気を付けていますが、幸いなことに今のところは半日くらいの足親指付け根の違和感で終わっています。
 TK66 2019/05/04 23:31 
出来るだけ多くの水を飲んで、余分な尿酸も一緒に流してしまうってことですね。あと１日コップ一杯の牛乳は尿酸を消してくれるそうです。

尿酸は前々回、去年の9月は7.9ありました。前回の市民検診結果がちょっと見当たりませんが、多分同じくらいあったと思います。
takaさんはグレーゾーンみたいですが、尿酸値はいくつですか？
打ち水 2019/05/04 10:17 
よく勉強されてますね。
治りもはやいことでしょう。
 TK66 2019/05/04 23:40 
まずは敵を知れ、ですよね。
良くなっても、継続して節酒して行きたいと思っています。普段はもの言わぬ身体が痛みで知らせてくれたのでしょう。
おじまる子 2019/05/04 15:07 
今回のことを契機に逆に健康になりますよ！
災い転じて何とか…(^_^)v
 TK66 2019/05/04 23:46 
服となす、になれば良いのですが。
しかし自覚症状がないと、なかなか好きなものを減らしたり出来ませんね。ほんとこれを機にお酒摂取量をコントロールしていきたいですね。
少し愛して、長く愛して(^^)
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