日 疲れが出た【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月12日(日)

日 疲れが出た

< 土 草むしり  | 月 タレカツプレー... >
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本日のTODO
✔ ふとん上げ
✔ スーツケースを空にする
✔ 母の日のプレゼントを決める
□ 旅行会社とプランジャパンに旅の報告をする
□ 母にメールする。酵素の送り先を旦那の事務所にしてもらう。

やりたいこと
□ デジカメのデータ取りのやり直し
□ ウォーキング
□ 草むしり
□ 今年度の菜園プランを立てる
□ サイト「地球の歩き方」の更新

もやっと頭に出てきたこと
□ 借りた本を読む
□ 借りた本を返す
□ 家計簿つける
□ NY旅行の清算をする
□ 宅建の勉強をする
□ JOSANE体操をする(✔朝□昼□夜)
□ 家計簿書類を片付ける
□ 衣類の整理
□ 風呂

「これだけ休んだんだから、私はもう大丈夫な筈」という自分の理性と、
それを裏切る咳と痰。気管支のゼイゼイ感。
身体が、「あなたはまだ完全に癒えてはないのよ」と教えてくれる。
今日も、ぼちぼちいくしかないな。
そして、片づけてクリーンにしていこう、色々と。

肥大した自我ではなく、等身大の自分との対話。
できていないことに目をやる。それを実行する時間をきちんと取る。
□ 衣類の整理
□ 金銭管理
□ ものの片づけ
□ アイロンがけ
□ ボタンつけ、裾かがり
□ 買ってきた同人誌を読む

【朝】
 地元の山に向かって歩いてみた。
 スマホで計測すると、直線距離で5.6km
 一応最短徒歩ルートを出し、無理せず行けるところまで行ってみようと歩き始めた。
 「今日はここまでかな。帰りもあるし」と思ったのが、1kmを少し超えた交差点の前。
 旧国道との交差点前で引き返した。
 体力がついてきたら、山のふもとの公園まで行って帰ることを目標としたい。
 しかし、自分の現在の徒歩自足が4kmくらいなので、行って帰ると2時間以上かかるかなあ。
【朝食】
 旦那が、またコパンのコーヒーを淹れていた。
 そして、コーヒーの後に朝食。
 昨日に引き続き、ホンジュラスメニュー。
 フリフォーレスと、トルティーヤがメイン。
 これに、旦那が目玉焼きを追加した。
 あと、旦那が、買ってきた真空パックのフリフォーレスのうち、「つぶあん」のものを開けてみた。
 味は同じだった。
 ここで、「トルティーヤ」と「トルティージャ」の違いについて話題になった。
 旦那は、ホンジュラスに行く前は、薄く丸く焼いたものを「トルティージャ」と言っていた。
 ところが、「トルティージャ」とスマホで検索すると、スパニッシュオムレツのことになる。
 綴りも見てみた。どちらも同じ。これは何?
 更に調べてみたところ、もともとtortillaというのはスパニッシュオムレツのことであり、中南米にスペインが進出してきた時に、中南米のトウモロコシのクレープの外観の薄い黄色と円形が、このスパニッシュオムレツに似ていることから付けられた名前が定着したとのこと。
 今は、中南米では、スパニッシュオムレツのことは、tortilla españolaなど「スペインのトルティーヤ」といった名称で区別しているとのこと。
 ちなみに、スペインでは、tortillaがスパニッシュオムレツのことであり、中南米の「トルティーヤ」を何というかは不明。
【昼~夜】
 昼食:旦那が茹でた細いうどん(冷水処理)
 夕食:旦那が作ったハヤシライス。「(しわしわの)ジャガイモは全部使い終えた」と、自慢げに言った。
 食事の度に、眠気と疲れが押し寄せ、テレビを見ながら横になる。
 夕食の後は風呂に入り、汗が引いたあたりで寝た。

 旦那には、少し前から「年末には9連休があるけど、オーロラ見に行きたい?」と話している。
 見に行きたいそうだ。
 なので、私も調べつつ、今回は旦那に旅行日程や、どの旅行会社で、添乗員やガイドの有無や、オプショナルツアーの有無、行く場所などの段取りを、旦那自身で段取ってみてよと勧めている。
 その中で、私からもひとつリクエストを出した。
 寒い場所で長時間待つ、ということは無いようにして欲しいと伝えた。
 というのも、私は今年の秋~冬に、寒さアレルギーによる喘息を再発しており、寒い場所に長時間いると呼吸困難になる恐れがあるからだ。
 あと、ヨーロッパだと都市観光ができるし、都市の中でオーロラが見られるが、遭遇確率は6割に減る。
 カナダやアラスカのオーロラベルト地域は、へき地なので都市観光は難しいが、遭遇率は9割以上になる。
 どちらの地域を選ぶかも、本人がどう見たいかによる。

【記録グラフ】
ウォーキング/ランニング(時速)
4.1km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
83点
筋質点数(点) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
33分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
歩数による消費カロリー
558kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
4565歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
55
体内年齢() のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
ウォーキング距離
2.3km
ウォーキング距離(km) のグラフ
体水分率
46.8%
体水分率(%) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.4
BMI() のグラフ
基礎代謝
1049kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
35.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
打ち水 2019/05/13 18:54
オーロラのテレビは見たことがありますが、実際に見たらすごいだろうなぁ
絶対機会が持てるな行ってくださいよ。 まだ若いんだから。
 Ayako_k 2019/05/15 05:34
>打ち水さん
 2019年の12月末~1月初めのお休み、9連休になるんです。
 休みは取れると思いますので、行くつもりです。
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