月 タレカツプレート 800円【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月13日(月)

月 タレカツプレート 800円

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月 タレカツプレート 800円 画像1 月 タレカツプレート 800円 画像2 月 タレカツプレート 800円 画像3
なんとなく自覚したこと。
特に平日ではあるけれど……、休日にもあてはまるかな。

自分が、自分の理性の通りに動けるのは、ほぼ「朝食前まで」ということが、分かってきた。
朝食時間が過ぎれば、出勤だ。
勤務中は、自分の個人的な用事を済ます訳にはいかない。
昼休みは、やれることが限られる。
夕方は、ストレスと疲労と空腹で、「食べたい」「休みたい」「ストレス解消したい」で、大体食べて寝て終わってしまう。
ただ、金曜日は玄関前の草むしりは面白くてやった。

だから、草むしり以外の「やるべきこと」は、大体朝食前に済ませてしまうことにしてみよう。
そうすると、朝の4時に起きるとして、ぼーっと起きて、トイレに行って、ミルミルSを飲んで、体重を測ってカラダカラを記録しているうちにおおむね1時間が過ぎる。
朝5時までは、そうやって体重と歩数の記録や、カラダカラに記録項目として掲げていること(布団上げやストレッチ等)をやろう。
朝5時~6時は、やるべきことをやる時間。
6時からは、教育テレビを付けて、朝の外国語講座を見たり、テレビ体操をしたりしよう。

それから、ある程度体調も戻ってきたと思われるので、今週は自転車と徒歩の交互通子をしたい。
うちの職場、2日間自転車を放置すると、盗まれる人が多い。
しかし、1日なら盗まれにくい。
なので、今週は、行きに自転車を使った日は、帰りに歩く。
次の日は、行きに歩いて、帰りは自転車を使う。
こうやって、2kmは歩き、2kmは自転車にしてみる予定。

本日のTODO
✔ ふとん上げ
□ 旅行会社とプランジャパンに旅の報告をする(□旅行会社アンケート □プランジャパンへ訪問レポート)
□ 母にメールする。酵素の送り先を旦那の事務所にしてもらう。
□ 二階に上げた旅の荷物を片付ける

やりたいこと
□ デジカメのデータ取りのやり直し
□ ウォーキング
□ 草むしり
□ 今年度の菜園プランを立てる
□ サイト「地球の歩き方」の更新

もやっと頭に出てきたこと
□ 借りた本を読む
□ 借りた本を返す
□ 家計簿つける
□ NY旅行の清算をする
□ 宅建の勉強をする
□ JOSANE体操をする(□朝□昼□夜)
□ 家計簿書類を片付ける
□ 衣類の整理
□ 風呂

【昼ごはん】
 かねてより行ってみたかった「おやつや ゆう」に行ってみる。
 スイーツがメインの店だが、ランチメニューもあった。
 他のランチメニューは全て1000円だったが、800円のメニューを発見。
 それが、「タレカツプレート」だった。
 それと、なんとなくアイスが食べたかったので、一番安い250円の「オーロラアイス」を頼む。
 結論を言うと、食べ過ぎました。
 プレートの中で、デザート盛りがありました。これだけで良かった。
 味はどれも美味しかったです。

【草むしり】
 帰宅後は、草むしり。
 面白くてやめられない。
 結局、旦那が帰宅するまでやってました。

 ご飯を食べて、だらだら寝転がって、9時前頃に寝ました。

【記録グラフ】
日の入
1844時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
83点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
0%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
743kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
21℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
9313歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
55
体内年齢() のグラフ
日の出
431時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
6℃
最低気温(℃) のグラフ
気温
20℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
47%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
405時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.3
BMI() のグラフ
基礎代謝
1045kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
35.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
49kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
54.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルS(1人前) 49 kcal
  49 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/05/14 06:48
私のランチとは、けた違いだ。私の今日の写真もランチでした

やる事がいっぱいですね、こんがらがっちゃう。
淡々とこなしちゃうんだろうなぁ
 Ayako_k 2019/05/15 05:44
>打ち水さん
 ランチ、美味しかったんですが、自分の胃袋には少々多かったです。
 これは、毎週続けていたら太ってしまうので、お店に座っての外食は、今後は月1回くらいにしようと思います。
 お財布との相談もありますし。^^;
 近所にパン屋があるのです。今後はそこで、パンを買って、晴れなら公園、雨なら文化会館などで過ごそうかなと思っています。
 窓口当番が午前にある日は、午後1時まで当番で、昼食は、仕出しの弁当の場合、人目があるから奥のお茶のみ場か6階の休憩室で食べることになるのですが、狭かったり、暗かったりなので、できれば外で食べたいなと思うようになりました。
 そんな日を、まだ近隣で行ったことのないお店のランチメニューを見に行く日にしてみようかと思ったのです。
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