打草驚蛇(だそうきょうだ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月23日（木）

打草驚蛇(だそうきょうだ)
< 多情仏心(たじょう... 　｜　多蔵厚亡(たぞうこ... >
「よけいなことをして、かえってつまらない災難を受けること」

久しぶりの朝ラン (4/25以来)！
後で気づいたんだけど、成田山新勝寺のすぐ近くだったとは、、、
昨日テレビで観た増田明美さんが言っていた、スキップしてからランニング、腕は直角に曲げて!を意識して走る。
朝食バイキング、朝風呂、気持ち良かった〜!
カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にてタマゴツナミックスサンド、アイスカフェラテ。
帰りにQBハウス アクウェルモール武蔵小金井店で散髪。
今日久しぶりに走ってようやく、いつも通りの体調、食習慣も戻ってきた感じ、体調崩すと元に戻すのに時間がかかるんだということを実感!
未だ喉に痰が絡んでいる違和感があるので注意。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.52分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
握力（左）
20回
握力（左）（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
1.69km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
ジョギング
15.01分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
136.4km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
万歩計
4405歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
99kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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