打草驚蛇(だそうきょうだ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月23日（木）

打草驚蛇(だそうきょうだ)
< 多情仏心(たじょう... 　｜　多蔵厚亡(たぞうこ... >
「よけいなことをして、かえってつまらない災難を受けること」

久しぶりの朝ラン (4/25以来)！
後で気づいたんだけど、成田山新勝寺のすぐ近くだったとは、、、
昨日テレビで観た増田明美さんが言っていた、スキップしてからランニング、腕は直角に曲げて!を意識して走る。
朝食バイキング、朝風呂、気持ち良かった〜!
カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にてタマゴツナミックスサンド、アイスカフェラテ。
帰りにQBハウス アクウェルモール武蔵小金井店で散髪。
今日久しぶりに走ってようやく、いつも通りの体調、食習慣も戻ってきた感じ、体調崩すと元に戻すのに時間がかかるんだということを実感!
未だ喉に痰が絡んでいる違和感があるので注意。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		握力（左）
20回
握力（左）（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.52分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
136.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
99kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
4405歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
1.69km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
15.01分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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