朝からチョコレート食べちゃった・・・【英理さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月17日（金）

朝からチョコレート食べちゃった・・・
< 朝食は焼きバナナで 　｜　基礎代謝あがった笑 >
昨日、板チョコひとつ開けてしまって、もう4/5食べてもた。。。
　
体重はキープですが、体脂肪率があがってしまいました。
脳トレも伸び悩みだなあ。。。

食事で体重を減らすことも、最近は難しくなってきました。
長距離走っても若い頃ほどは落ちません。
ダイエット＆リバウンドを繰り返し、痩せにくい体質になってしまったのでしょう。

基礎代謝、若い頃はどれくらいあったんだろうか。。。
覚えていないですが、今の1209はきっとやばい。

昔の記録を見直してみたら、体重も少な目（55キロとか）だったので、基礎代謝は1150くらいでした。
体重と体脂肪のバランスなんですね。きっと。
大切なのは体重よりも、体脂肪や基礎代謝のほうですね。
なんかますますエクササイズを頑張ろうという気持ちになりました。

基礎代謝があがれば、普段の生活で太りにくい体質になりますよね。
筋力をあげていきたいと思います。
【記録グラフ】
体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1209kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
62.5kg
体重（kg） のグラフ
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