曇【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】
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曇
エルフショットさん
1962年生(男性)
O型 東京都
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20年10月23日(金)
曇
< 晴れ曇
|
曇晴 >
連続の普通の金曜日でした。
「中ペン2本体制」25回目。
新ラケット
OSP blades V-King【攻撃用純木5枚】 (中ペン)
https://rubber.ocnk.net/product/3157
新ラバー フォア バック
GEWO NexxusXT Pro50
https://rubber.ocnk.net/product/3294
現ラケット Stiga ノスタルジック オールラウンド (中ペン)
正確には現在廃盤で1番近い奴
https://takkyu-navi.jp/racket/detail/948
フォア 銀河 水星2・WRM特注【軽めの粘着】
https://rubber.ocnk.net/product/1982
バック ロゼナ[ROZENA]厚
https://rubber.ocnk.net/product/3105
まだ新ラッケト+新ラバー、やはり、気持ちいいですね。
運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前のちゃんとした食事作戦、
「117回目」
となりました。
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
うむ、やはりもっと早目に食べよう!
焼肉弁当+プリンでした。
体育館内は30度、湿度100%程度。
やることはひとつ
相手のコートへ打ち返せ!
を繰り返えせ!!
リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、
初心
無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
無理させられず怪我させられず、
無理無茶されても怪我しない、させないように、
絶えず周囲によく注意して、
まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散!
初心忘れざるべからず。
この世には不思議ぞあるぞ、健康スポーツの
習うてみるも、損はなかりけれ。
【記録グラフ】
ラジオ体操&ストレッチ
3分
ビール・チュウハイ
300kcal
湿度
70%
気温
23.6℃
卓球
60分
ウエスト
87cm
ストレッチ
1分
内臓脂肪レベル
14.5
睡眠時間
7時間
基礎代謝
1658kcal
ウォーキング
30分
タバコ
10本
体脂肪率
22.1%
カロリー比較
体重
77.15kg
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