no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月30日（金）

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【記録グラフ】
水分量
50.6%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
28.1km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
4532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
井村屋 肉まん（1人前） 175 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
リンゴジャム（2人前） 93.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（4人前） 150 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
7時
山崎製パン ミニクリームパン（2人前） 172 kcal
9時
ヤマザキ ミニクリームパン（2.5人前） 240 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
18時
パスコ ロールパン（4人前） 376 kcal
サーロイン（2人前） 982 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
ヤマザキ アップルパイ（1人前） 526 kcal
  4532 kcal
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