とにかく疲れた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月01日（月）

とにかく疲れた
< 小さな無理を重ねた 　｜　仕事を休む >
今日から、昼休み＋午後出勤訓練の開始。
今日は、午後１時７分まで仕事。
仕事自体は通常運転だったけど、迎えの車に乗った時からだるい。眠い。
それと、のどの痛み。
帰宅して、のどぬーる４回噴射して、ひと眠り。
沖田のは、午後４時。
１．５時間勉強して、また寝る。
勉強中も、寒くなったり熱くなったりまたのど痛くなったり。
漢方薬を飲んだり、龍角散ダイレクトを飲んだりしながら、なんとか持ちこたえる。
あと、後頭部というか、うなじから脳幹あたりが重い感じ。
結局、夕食コール＋５０分の７時５０分まで寝ていた。
それから夕食、風呂、テルミー。
そして寝た。
【記録グラフ】
日の入
1702時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
89点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
488kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
8℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
2694歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		日の出
647時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
-4℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2210時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
48.5%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
215時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1023kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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