小さな無理を重ねた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月31日（日）

小さな無理を重ねた
< 初めてのBASE　... 　｜　とにかく疲れた >
小さな無理を重ねてしまった。
・昨日、日本酒を一杯で止めずに１．５杯くらい飲んだ。
・休日だからと、サブスクのアニメを８話くらいまとめて見た。
・おやつのりんごを、美味しいからといって１．５個くらい食べてしまった。
・居間で居眠りしてしまった。（冬場は風邪予防のため避けている）

そういった、細かい無理が重なって、午後は体調を崩してしまい、宅建の勉強も４５分くらいで切り上げ、布団に直行。
いつもならやっていた、夕方の運動もゲームもやらずじまい。
やっぱり、休日でも少しずつでもやりすぎは禁物だと、節度を更に心掛けることにしよう。

【記録グラフ】
日の入
1701時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
92点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
399kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
1℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
541歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		日の出
648時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
2℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2210時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
0.75時間
勉強時間（時間） のグラフ
体水分率
49.5%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
215時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1025kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/02/01 11:52 
節度
これから私に必要な単語だ
 Ayako_k 2021/02/02 17:11 
＞打ち水さん
　自宅生活は、自己管理が大事になりますね。
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