冷房はやめて！【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月05日（火）

冷房はやめて！
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昨日も、出勤時は冷房が入ってなかったので、のびやかな気持ちで仕事をしていたんですが……。

１０時頃から冷房が入りはじめ、そこからがしんどかった。
先週、ひととおりの冬服フル装備に着替えたら、１時間半後あたりにフラッシュがきて、かえって汗だくになってつらかったので、今日は半分冬服で様子見。
シャツ→縦えりカットソー（厚手）に着替え
ストッキング＋靴下＋スラックス（秋もの）の中に、１０分丈スパッツをプラス
足用ホッカイロを腰に貼る

首は汗をかき、頭は冷気でつらく、のどはまた腫れなおしで痛む。
この間、FACEBOOKの会員制グループで、「職場の冷房がつらい。でもみんなこれで涼しそうなのでひとり我慢してます」って投稿したら、「我慢はしなくていいんですよ。寒いって言って良いと思います」と複数の方から優しい返事を頂いたので、今日は口にだして「寒くてつらい」とまわりの人にそれとなく言ってみることにした。
お茶汲み場で、とある方がこちらが首まわりを立てたカットソーに着替えたのに気付き、「暑くないですか？」と聞いてくれた。
「いえ。寒いんです。寒くて寒くてつらいんです。冷房が入ってから具合が悪くて、のどがまた痛くなってしまいました」
「のどあめを、分けましょうか？」
「いえ。自前で持っていて今日はたくさんなめました。ありがとう」
そしたらしばらくして、「よかったらこれで、少しでもお元気をだしてください」と、そっと差し入れをくださった。
チョコレート２片と、Dilmahのカモミールティーだった。
Dilmahは、紅茶好きの彼女が、ハネムーンで行ったモルディブのホテルで知り、以来気に入って個人購入しているのだそう。
彼女は以前にも、職場用にルピシアの紅茶を紹介で持ってきてくれたりと、高級フレーバーティーに造詣が深い。

やっぱり、つらいことは我慢をためこまないで、「つらい」と伝えてみたほうが良いと思った。
最近スマホに「温度計」というアプリを入れた。
寒いのでアプリで温度をみたら、「２５℃」だった。
私の快適温度は、２８℃～３２℃なので、これはちょっとした地獄なのが、数値て分かった。
「職場の冷房は２８℃から」って、クールビズはどこに行ったの！？
内科の先生は、「湯たんぽ」ともおっしゃっていた。
この先生は、口調は叱っているような感じだが、本当に親身になってアドバイスしてくれる。
そう言えば、以前、湯たんぽをあれこれ試していた時に、小ぶりの湯たんぽを買って押し入れにしまってたのを思い出した。
就寝時には物足りなかったのだ。
でもこれならちいさいから、職場で膝に抱くには良いサイズかもしれない。
明日、持って行ってみることにした。

【記録グラフ】
筋質点数
81点
筋質点数（点） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
535kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
3443歩
歩数（歩） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		体水分率
48%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1003kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2021/10/06 07:30 
我が職場は、暑くて春先は寒かった
環境は、ハッキリよくないが、新人は我慢です
 Ayako_k 2021/10/07 02:38 
＞打ち水さん
　我慢もある程度なら美談ではありますが、それで身体を壊してしまっては、元も子もありません。
　明るく対策を講じてみませんか。
　周りはそれほどネガティブには捉えてないようだと感じています。
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