ビービーさん
最新の記録ノート
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21年10月10日（日）
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【今日やった運動】
B、R74.04N右10.11K
【今日の感想】
晴れ、腰、股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯154g、広島菜のひろし2g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ9、小松菜2、南瓜6、大根16、なめこ10、相模大山木綿12g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、エビフライ34g(5本151g)、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g三和、オクラ2本22g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
キムチ鍋の素50ml、ささみ47g、相模大山木綿63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28.5、えのき茸41、舞茸22、椎茸20、白菜168、人参29、玉葱47、小松菜31、南瓜34、キャベツ57、春菊24、大根おろし103g、国産大豆小麦のクラウンメロンパン
【間食】
出汁200ml、紅芋まんじゅう、紅芋まんじゅう、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、お店で揚げたカレーパン、まちだの月(みたらし団子)2本、つまみ種1袋44g、鶏もも肉のコンフィ、毎日おいしい無調整豆乳100ml、日清MCTオイル100%3g
【晩ごはん】
なし
【夜食】
【今日の感想】 S W
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