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21年10月09日（土）
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【今日やった運動】
なし
【今日の感想】
小瀬日帰り
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、無選別南高梅しそ漬梅(熟撰)217g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、南瓜6、大根10、なめこ10、相模大山木綿14g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、アジフライ47g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
もろこしおざら(うどん、つけ汁(油あげ、きのこ、人参、玉ねぎ)、薬味(生姜、ねぎ)、野菜(トマト、千切りキャベツ、人参、レタス)、天ぷら(かき揚げ2個、インゲン2本)、漬物(胡瓜、人参))
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、鬼まんじゅう2個、北海道メロンパン、ブルーベリーベーグル、白身魚バーガー
【晩ごはん】
コロッケ、オロナミンC120ml
【夜食】
【今日の感想】 S
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