ビービーさん
最新の記録ノート
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21年10月27日（水）
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【今日やった運動】
A、R80.49N左11.20K
【今日の感想】
晴れ、右腰右股関節違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯174g、広島菜のひろし2g、減塩南高梅あっさり3％6g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、茄子14、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、三元豚旨ひれかつ57g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ3本21g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
ミニブール106g、鶏ガラスープ(ユウキ鶏ガラスープ3g、小松菜11g、キャベツ25g、味付塩こしょう)、オクラ3本23g
【間食】
出汁200ml、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン29g、素焼きクルミ10g、天ぷらあんまき37g、天ぷらあんまき46g、ミニぶどうのブレッド110g
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう、相模大山木綿75g、ささみ58g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28、えのき茸43、舞茸22、椎茸23、白菜196、人参31、玉葱34、小松菜24、南瓜36、キャベツ58、オクラ2本17g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚g
【夜食】
【今日の感想】 W
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