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21年10月26日（火）
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【今日やった運動】
R75.55N右10.08K
【今日の感想】
朝雨のち曇り、夜は晴れ、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、減塩南高梅あっさり3％10g、あさり志ぐれ5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ12、小松菜3、南瓜6、大根8、なめこ10、相模大山木綿22g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、南瓜コロッケ36g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)30g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
神州山芋そぼ213g(93g)、出汁を味わうそばつゆ1袋9g、南瓜コロッケ31g、無添加とろろ昆布3g
【間食】
出汁200ml、天ぷらあんまき37g(161g)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン27g、素焼きクルミ10g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚67g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、相模大山木綿78g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28.5、えのき茸41、舞茸22、椎茸20、白菜178、人参32、玉葱42、小松菜25、南瓜38、キャベツ59、オクラ21g、個麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚65g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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