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21年10月25日（月）
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【今日やった運動】
B、R79.13N右11.22K
【今日の感想】
曇り、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用97ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯180g、かおり青じそふりかけ2g、減塩南高梅あっさり3％9g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根15、なめこ7、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、野菜コロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
うさぎもち切り餅2個99g、ドリップコーヒー
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、天ぷらあんまき40g(161g)、いもまんじゅう34g(69g)、いもまんじゅう35g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン28g共立食品100g230 4.7 0.1糖48.6繊7.2 0.06Fe1.1K784、素焼きクルミ10g
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿84g、ささみ71g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28.5、えのき茸41、舞茸22、椎茸20、白菜185、人参27、玉葱45、小松菜23、南瓜34、キャベツ62、大根85、超熟ライ麦入り6枚スライス1枚62g
【夜食】
【今日の感想】 W
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