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21年10月30日（土）
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【今日やった運動】
R51.06M左6.44K(8305)
【今日の感想】
早朝晴れ、右股関節違和感、右腰特になし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯186g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根8、キャベツ6、茄子11、なめこ10、相模大山木綿24g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、三元豚旨ひれかつ51g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)27g、オクラ2本19g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
かき揚げそば(生そば彩むさし)、ベーグル(ブルーベリー)、おにぎり赤飯
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン28g、素焼きクルミ10g、ビタミンGO1本190ml、ペッパーチキン串
【晩ごはん】
たぬきそば、創業ビーフカレー並盛、みそ汁
【夜食】
【今日の感想】 W S
ルヴァンカップ決勝(13:05)
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