ビービーさん
最新の記録ノート
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21年11月14日（日）
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【今日やった運動】
R72.33N左10.23K
【今日の感想】
晴れ、起床時右腰違和感ドローイング右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166.5g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)7.5g、うめこカリカリ梅1g、椎茸昆布5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子17、なめこ12、相模大山絹15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、アジフライ44g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山絹85g、ささみ61g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28、えのき茸43、舞茸22、椎茸23、白菜181、人参35、玉葱47、小松菜22、南瓜31、キャベツ58、春菊32、ご飯168g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g
【間食】
出汁200ml、大福どらつぶあん66g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17g、素焼きクルミ10g、まちだの月(みたらし団子)2本、長崎角煮まんじゅう(岩崎本舗)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml
【晩ごはん】
南部うどん262g(102g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8g、北海道産えびす南瓜コロッケ50g
【夜食】
【今日の感想】 S W
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