ビービーさん
最新の記録ノート
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21年11月13日（土）
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【今日やった運動】
A、R81.35N左11.12K
【今日の感想】
起床時右腰痛みドローイング右腰痛みほとんどなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166.5g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)7.5g、あかりピリ辛たらこ、椎茸昆布5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、なめこ15、相模大山絹24g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、十勝牛肉コロッケ42g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
信州山芋そば228g(93g)、だしを味わうそばつゆ1袋9g、野菜(白菜56、玉ねぎ39、小松菜22、キャベツ千切り46)、ご飯161.5g、おいしさ味わう十六穀ごはん7.5g
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、メイトーたっぷりカルシウム低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン24g、素焼きクルミ10g
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山絹71g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28、えのき茸43、舞茸22、椎茸23、白菜165、人参27、玉葱35、小松菜25、南瓜40、キャベツ79、春菊34、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス1枚44g
【夜食】
【今日の感想】 W
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