ダイエットの本質【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月08日（水）

ダイエットの本質
< 過去最高の売上！ 　｜　タイヤショベル到着 >
昨日の昼休み、１人だったから色々携帯で検索してました

初めはダイエットメニューを見てたけど
毎日それはなかなか厳しい(作るのが)
夜は少なめにってのは鉄則だけど…

年々基礎代謝が落ちるから
カロリーは若いときの200カロリー減らしてもいいらしい
でもそもそもカロリー計算してないし
難しいことは嫌いだし続かないのもわかってます

一番シンプルで考えたら
野菜、豆中心の食生活
夜は炭水化物抜き
かなぁー？と思いました

今日のやすみは、前から行きたかった
札幌の整体へ行きます
体の歪みを知って、どこに筋肉をつけたからいいのか？
必要ならインソール製作もできる整体です
ザックリ運動！と言われてもなかなかできないけど
ここにこの筋肉をつけるとここの痛みが緩和されるよと言われれば
やりやすいと思う
運動、ストレッチの仕方も教えてくれるらしい
初回お試しは格安だし、良かったら通いたいと思う
今は左肩が痛むのと最近左膝も痛い

まさか…夜中にずっと猫が左側に巻き付いて寝てるせいだろうか(笑)
【記録グラフ】
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
TK66 2021/12/08 10:26 
限られた時間で最も効果的なのが
経験上スクワットです。
しゃがむときはゆっくり、戻すときは早くです。
 megulalala 2021/12/08 19:43 
スクワットやるにも
姿勢がちゃんとしてないと
変なところに筋肉がつくそうです！
なにをするのにも、基本どこに体重かけてるか？で
効果が全然違ってくるようです…
打ち水 2021/12/09 05:47 
＞カロリーは若いときの200カロリー減らしてもいいらしい

ご飯大盛り一杯を減らすという事ですよね
苦しい事だ
 megulalala 2021/12/09 07:41 
夜ご飯、抜けばわかりやすいですね
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