食事制限【manakeiさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>manakeiさんのトップページ>記録ノートを見る>食事制限
22年06月14日(火)

食事制限

< 白湯システム  | 玄米おにぎり >
子どもの頃からお菓子大好き。
将来、食事制限の必要な病気にはなりませんように、と
ずっと思っていた。

尿管結石については、厳しい食事制限はない。
医師からは水分を多く摂るように、と、それも1回だけ言われ
入院した時も
病院のHPには栄養士から栄養指導があります、
と書かれているが、指導はなかった。
元看護師って担当看護師に言っちゃったから省略されたかもだが
(それまでも、つい言ってしまって省略されたことがあるから
言わないようにしていたが話の流れでバレた)。

診断されてから本を買ったりネットで調べたら、何だか憂鬱になった。
控えた方が良い食べ物が
大好きなチョコレート、ナッツ類、スナック菓子、、、は
体重を考えたら食べない方が良いので、まあ仕方ないが
健康に良いと思ってたくさん食べていた
キャベツ、ナス、さつまいも、オクラ、ブロッコリー、バナナも
シュウ酸が多いらしい。
ほうれん草しか知らなかったので呆然とした。
家族や知り合いで結石の人がいれば少しは調べて控えていただろうが。

飲み物もそうだが、どうも積極的に結石を作っていたようだ(^_^;)

これらの健康食材もカルシウムを同時に摂ることで石を作るのを防げるし
野菜に多く、これら全て食べないのは不健康だし
やはり最後に行き着くのは
「バランス良く食べる」ということだろう。
石ができても小さいうちに流すことが大切なので
できたら水分を一日2リットル。
結局はこれさえ守れば良い。
体質だから色々やっても再発するよ、という意見もあり
そうだとすれば、やはり、厳しい制限より
普通に生活するしかないか。
ストレスも結石に繋がるらしいし。

(追記)
テレビで認知症予防方法をやっていた。
医師がつい出たと思われる本音?
「まあ、結局、個人差ありますし」。

あれもこれもやってもなってしまうものはしょうがない、と。
だから適当でいいのよ。
不安なら自分が納得するまでやれば良いし。


コメント
みたお 2022/06/14 10:16
なるほど…参考になりました。
ありがとうございます。
>ストレスも結石に繋がるらしいし。
ワシの場合これが一番大きな原因かも…
スナック菓子は飲むと食べちゃいますね…控えよう…
チョコとナッツ類はたまに食べるだけで、普段食べる習慣はないので大丈夫かな…
キャベツの千切りというか、野菜サラダは毎日食べるようにしてますが…
「6種野菜とキャベツの千切り」というイオン系で売ってるベジミールの物、色々入ってるから良いかなと(^^;
あとは乳酸菌物は毎日摂ってま、これは大丈夫ですよね…
なんだか段々分からなくなって来たけど、何より悪いと思われる酒を毎日飲んでるのだから他で気を使ってもダメかな(笑)
 manakei 2022/06/14 11:05
避けた方が良いというものを列挙したら
まだまだありますよ。
食べられるものの方が少ないんじゃないかと思うほどです。
カルシウムを一緒に摂るのも大事なんですが
調理も大切みたいです。
例えば、ほうれん草はシュウ酸が多いですが
生で食べることはまずなく、茹でますから
減らすことができますが
キャベツは生で食べることも多く
ビタミンCが減っちゃうからと少し水にさらすくらいでは
シュウ酸は減らないようです。
私はビタミンCは他から摂ることにして
長く水に漬けたり茹でたりして食べることにしています。
乳酸菌そのものは良いですが
何に入っているかですね。
脂肪分の多いものは控えた方が良さそうです。
クエン酸は良いみたいなのでオススメです。
でもいずれも今の時点でのことです。

将来、実はアルコール飲んだ方が良いってことになるかもですよ(笑)

コーヒーは長らく健康に悪いと言われていていましたが
今は様々な効果が分かってきましたよね。
まだまだ解明されていないことは多いですし
他の食事制限のある病気もストレス溜めるよりは
好きなものを食べた方が数値が良くなった、なんてことも聞きますし
自分の身体と相談しながら無理のない方法でやっていくのが一番ですね、結局のところ。
打ち水 2022/06/15 07:20
気にしだすと、食べるものがなくなります
程々にしましょうよ
+要因もあれば、‐要因もある
酒は百薬の長、このたとえですよ
 manakei 2022/06/15 12:21
脂肪分やお菓子を控えましょう、だけなら
よし、頑張る、ってなったのですが
健康に最高に良いと言われているものが列挙されていてビックリしましたよ。
全て駄目となったら米くらいしか食べることができません。
それじゃ、他の病気になりますよ(^_^;)
小雑把 2022/06/19 06:01
そもそも、◯◯を摂りすぎるなとか、◯◯を食べなさいとか、健康に対する情報って、欧米からの情報が多いので、日本人には当てはまらない物って多いそうですよ。
そして、人(自分の専門分野)によって、全く逆の事を言ってるし、過度に信じちゃ駄目なんでしょうね。
 manakei 2022/06/19 10:50
体質も違いますものね。
個人差も大きいですよね。

前にあったよく行っていた自然食品店の店主が
ちょっと離れたタバコ屋でタバコを大量買いしていて
思わず口あんぐりして見ちゃっていたら
私を見て一瞬怯んだ店主が
見ないフリしてコソコソしながら帰って行ったのは
笑いました。
堂々と買っていれば、ああ、身体にも良いのかな?
と思えたのに。。。
んなことは、ないか(^_^;)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする