大鬱脱出か？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月02日（木）

大鬱脱出か？
< 若槻温泉 　｜　図書館巡り >
【朝ごはん】
食パン
牛乳
バナナ
【昼ごはん】
うどん、豚肉、葱、エノキダケ、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ウィンナーポトフ
アジフライ
【夜食】

【今日の感想】
■13日から続いていた大鬱から、少し恢復の兆しが現れた。かなりホッとしている。

■昼食の段階で1.000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
  1668 kcal
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