図書館巡り【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月03日（金）

図書館巡り
< 大鬱脱出か？ 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ライ麦パン
コーンスープ
ハムエッグ、キャベツ、シメジ、ピーマン
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ウィンナーポトフ
ビーフステーキ、ブロッコリー
【夜食】

【今日の感想】
■借りている本に予約が入ってしまったので、県立、市立の両図書館に行かねばならない。結構面倒だ。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1790 kcal
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