二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月04日（土）

二度寝
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ蕎麦
卵焼き、ブロッコリー、マヨネーズ
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ウィンナーポトフ1/2
カジキの刺身
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■今朝は4:30に起きたのだが、余りに眠くて二度寝。8:30頃起床。

■昼食の段階で1.000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1608kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1608 kcal
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