ビービーさん
最新の記録ノート
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24年01月05日（金）
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【今日やった運動】
R69.34DT右駅10.17K(11404ADボストンアディダスジャージ上下SLIMトラックスーツネイビー長袖赤アディダス黒)(なし)、nありTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰後半軽い痛みありランに影響なし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.1g、ご飯135.937g(141.0/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.063g、ゆかりしそごはん用2.1g、しそ漬梅干5.7g(1.5g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子13.1、なめこ10.8、新あさひ豆腐きざみ0.9g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)19.2g)、北海道十勝産男爵いも使用野菜コロッケ45.8g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、だしの風味広がる昔ながらのうの花S(おから、ねぎ、人参、椎茸、天かす、油揚げ)34.0g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.4ml、相模大山絹80.0g、ささみ71.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)32.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.6、えのき茸25.2、舞茸15.9、椎茸9.0、白菜151、人参20、玉葱17、小松菜21、南瓜23、キャベツ83、大根92、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚60.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳70.762ml、さわやか低脂肪93.786ml、メイトー大地と酪農の恵み6.214ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.1g、素焼きクルミ8.9g、ハッピーターン1袋g28.6g(2.9)、メイトー大地と酪農の恵み200ml、金箔入り梅こぶ茶2g(112)、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.9g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん241g(101.2g)、ヒガシマル減塩うどんスープ8.3g、マルトモ花かつお武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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