|
|
24年01月08日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R70.29M左駅10.09K(11621M25プーマWB①黒長袖アディダス7分丈黒アシックス)(なし)、nなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用11.252ml、メイトー大地との恵み101.456ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.2g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.3g、しそ漬梅干5.7g(1.7g)、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.8、茄子10.7、なめこ9.6、新あさひ豆腐きざみ0.9g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.7g)、北海道十勝産男爵いも使用野菜コロッケ35.4g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル1g
【昼ごはん】
たぬきわかめそば(田舎そば天かす、ねぎ、わかめ)(406)(田舎そばうどんかさい)、つけめん(ねぎ、きざみチャーシュー)割りスープ(800)(中野大勝軒)、赤飯おにぎり(北海道産小豆
使用)
【間食】
メイトー大地との恵み92.718ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.6g、素焼きクルミ10.2g、相模大山絹76.8g、千鬼まん、たい焼き(たい焼きわかば)、セブンプレミアム紀州南高梅肉使用濃厚梅せん(1袋38g)
【晩ごはん】
かき揚げそば(かき揚げ、ねぎ、わかめ)(520)(立ちそば処つぼみ家)、ふっくらジューシー昔なつかしいおいなりさん2個、もちもち厚皮の野菜餃子6個
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記